Gestion du stress et de l’urgence

Introduction

Dans l’urgence, tout s’accélère. Les pensées se brouillent, les émotions montent, la lucidité s’effrite. Pourtant, certaines personnes parviennent à rester calmes, concentrées et efficaces. Dans ce séminaire, Olivier Pallier partage les techniques issues de 25 années dans l’aviation de chasse pour transformer le stress en levier de performance.

Public concerné

Ce séminaire s’adresse aux professionnels confrontés à des environnements intenses : managers, responsables de la sécurité, soignants, enseignants, chefs de projet, ou toute personne soumise à des pressions constantes et à des situations à fort enjeu.

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
• Savoir identifier les déclencheurs internes et externes
• Développer des réflexes d’adaptation face à l’imprévu
• Maintenir la clarté décisionnelle sous tension
• Adopter des routines de récupération pour préserver l’équilibre personnel

Programme

• Accueil et exploration des profils face au stress
• Physiologie du stress : ce qui se passe dans le cerveau et le corps
• Les erreurs typiques en situation de pression
• Exercices de respiration, ancrage et recentrage
• Atelier : simulations de crise contrôlée
• Débriefing personnalisé et analyse de comportement
• Synthèse des bonnes pratiques et plan de progression individuel

Ressources complémentaires

• PDF du protocole anti-stress
• Accès à un module audio guidé de récupération mentale
• Exercices pratiques de respiration et visualisation
• Études de cas issus de l’aéronautique
• Replay d’une session de coaching collectif sur la gestion du stress

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